पृथ्वी पर आपको कई सारे जीव देखने को मिलेंगे | विज्ञान ने लगभग 87 लाख प्रकारों के जीवों की पृथ्वी पर मौजूद होने का अनुमान लगाया है। उन 87 लाख जीवों के प्रकारों के अंदर सिर्फ एक ही ऐसी प्रकार है जो की, आज पूरे धरातल पर राज कर रहा है। मैं यहाँ पर इंसानों की बात कर रहा हूँ। इंसानों का दिमाग (best ways to sharp the mind) बहुत ही तेज है,इस ग्रह पर हमें हमारा भावना युक्त और विचारशील दिमाग अन्य जीवों से अलग और उत्तम बनाता है।
वैसे तो अन्य जीवों के अंदर भी आपको दिमाग देखने को मिल जाएगा , परंतु इंसानी दिमाग (best ways to sharp the mind) की बात ही कुछ अलग है। यह अपने अंदर अपनी ही महानता को समाए हुए रहता है। इंसानों का दिमाग बहुत कुछ सोच-समझ कर विचार करने की क्षमता रखता है। इसलिए तो आपके मन में हर एक क्षण कई हजारों विचार आते और जाते ही रहते है। वैसे तो इंसानों का दिमाग बहुत ही जटिल है और लगभग यह 1.4 kg वजनी है , परंतु इसे तेज करने का उपाय (best ways to sharp the mind) बहुत ही सरल और सटीक है।
विषय - सूची
इस लेख में आपको जानने को मिलेगा ! :-
इंसानों के दिमाग में करीब-करीब 1 अरब से भी ज्यादा न्यूरन (Neuron) मौजूद रहते है। यह न्यूरन आपके विचारों को आपके मन में लाते हैं | इसलिए अगर आप किसी भी प्रकार से अपने न्यूरन को सही सलामत रखने में कामयाब हो गए तो , आप भी किसी महा-पुरुष के भांति दुनिया में बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं।
तो , आज इस लेख के अंदर हम लोग दिमाग को कैसे सरल तरीके से तेज (best ways to sharp the mind) कर सकते हैं उसके बारे में बहुत सारी बात करेंगे | इसलिए इस लेख को आप आरंभ से ले कर अंत तक जरूर ही पढ़िएगा , क्योंकि यह लेख आपके लिए बहुत फायदेमंद होने वाला हैं।
दिमाग को सरल तरीके से कैसे तेज करें ! – Best Ways To Sharp The Mind :-
आज के समय में कौन स्मार्ट बनना नहीं चाहेगा ! हर किसी को एक स्वस्थ शरीर और एक तेज दिमाग (best ways to sharp the mind) चाहिए | खैर स्वस्थ शरीर के लिए तो , आपको जी-तोड़ मेहनत और लगन चाहिए परंतु हाँ ! एक तेज दिमाग के लिए आपको कुछ सरल और सटीक उपायों की जरूरत हैं | आप इन उपायों को अपने जीवन के अंदर प्रयोग कर के अपने दिमाग को मन चाहे ढंग से सबल कर सकते हैं | आपकी बुद्धि आपके दिमाग के तेजी होने के साथ ही साथ बढ़ती जाएगी |
तो , यहाँ सवाल उठता है की ; आखिर कैसे कोई अपने दिमाग को तेज कर सकता हैं (Best Ways To Sharp The Mind)? मित्रों ! इस लेख में मैंने आगे इन्हीं उपायों के बारे में जिक्र किया हैं जिसके जरिए आप पल भर में अपने दिमाग को तेज कर सकते हैं |
इसके अलावा मेँ आपको यहाँ बता दूँ की, इन उपायों को इस्तेमाल कर के आप अपनी याददाश्त को भी बहुत बढ़ा सकते हैं , जिससे आप अपने परीक्षाओं में सफलता पूर्वक अच्छे नंबरों से उत्तीर्ण भी हो सकते हैं (अगर आप एक विद्यार्थी है तो)| तो , चलिए मेरे साथ दिमाग को तेज करने के (best ways to sharp the mind) बेहतरीन उपायों को बारे में जानते हैं |
1. हमेशा मन को चिंताओं से मुक्त रख कर नए व सकारात्मक विचारों को अपने मन में आने दें ! :-
मित्रों ! आज के इस आधुनिक युग में हर एक व्यक्ति सिर्फ कार्य , कार्य और सिर्फ कार्य के बारे में ही सोचता ही रहता हैं | उनके जीवन में तरह-तरह के चिंता हमेशा आ कर सताती ही रहती हैं | याद रखें चिंता चीता समान हैं | यह हमेशा ही आपको परेशान करती रहेगी | इसलिए जितना हो सके उतना अपने तथा अपनो को चिंता से मुक्त रखें |
हमेशा अपने मन के अंदर सकारात्मक विचारों को आने दें और नकारात्मक विचारों को आ कर जाने दें | दोस्तों ! आपको यहाँ समझना होगा की विचारों के ऊपर आपका कोई भी नियंत्रण नहीं रहता हैं | विचार तो आपके मन में आएंगे , परंतु उन विचारों के आधार पर कार्य आपको ही करना पड़ेगा | इसी वजह से आपका दिमाग भी बहुत तेज (best ways to sharp the mind) हो जाएगा |
इसे अवश्य ही याद रखें ! :-
हमेशा अपने दिल और अंतः मन की आवाज सुने और उन पर अमल करने की कोशिश करें | मेरा पूर्ण विश्वास है की आपका अंतः मन आपको हमेशा सही राह दिखाएगा | इसके अलावा हमेशा भगवान जी के विश्वास रखें | ज़्यादातर सफल लोग हमेशा अपने दिल की बात ही सुनते हैं और अपने मन के अंदर आने वाली हर एक विचार पर अवश्य ही एक बार अमल करते ही करते है |
2. प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट कसरत अवश्य ही करें :-
” शरीर माध्यम खलु धर्म साधनम ” , यह एक बहुत ही प्राचीन और मौलिक संस्कृत की एक कहावत हैं | यहाँ कहा गया है की , अगर शरीर स्वस्थ रहती है तभी सभी कार्य सही तरीके से हो पाते हैं | वैसे तो यह एक बहुत ही आम बात है , परंतु इस बात पर गहन सोच करने की जरूरत हैं |
आज ज़्यादातर लोग अपने दिन चर्या में कसरत करना ही भूल गए हैं | एक शोध से पता चला है की , रोज 20 मिनट कसरत करने से आपका दिमाग 60% ज्यादा तेजी से काम करने लगती है। इसके अलावा आपका शरीर भी बहुत प्रकार के रोगों से मुक्त रहता हैं | कसरत करने से आप अपने रचनात्मक (Creativity) क्षमता को भी बहुत ज्यादा बढ़ा सकते हैं | रचनात्मकता शक्ति बढ्ने के कारण आपका दिमाग भी बहुत ज्यादा तेज हो जाती हैं (best ways to sharp the mind) |
3. अपने शौक (Hobby) भी पूरा करें ! :-
कौन कहता हैं की अपने शौक को पूरा नहीं करना चाहिए | ज़्यादातर लोग आज-कल अपने-अपने कार्यों के अंदर इस कदर डूब चुके हैं की उनको उनके शौक पूरा करने का वक़्त ही नहीं मिल पा रहा हैं | मैंने ज़्यादातर लोगों को इसका कारण उनके व्यस्त दिन चर्या को बताते हुए देखा हैं | मित्रों ! मेँ आपको बता दूँ की आपको 24 घंटे से ज्यादा लंबी दिन किसी भी हाल में नहीं मिलेगा , इसलिए आपको खुद ही अपने शौक इन्हीं 24 घंटो के अंदर समय निकाल कर के ही पूरा करना पड़ेगा |
तस्वीर बनाना , स्पोर्ट्स खेलना , संगीत सीखना , युद्ध कला सीखना या कहानी लिखना जैसी हजारों शौक है ; आप चाहें तो अपने मनपसंद के शौक को ढूंढ कर अवश्य ही पूरा कर सकते हैं | इससे आपको मन में खुशी और एक गज़ब की संतुष्टि मिलेगी जो की आपके दिमाग के लिए भी अच्छी हैं |
4. अपने दिमाग को उपयुक्त विश्राम दें :-
मित्रों ! आपका दिमाग आपके ऊपर शरीर को चलाती हैं | इसलिए उसे उपयुक्त विश्राम देना बहुत ही जरूरी हैं | किसी भी काम को सफलता के साथ पूर्ण होने के लिए बहुत वक़्त लगता हैं | 10 दिन का काम आप 1 दिन में नहीं कर सकते हैं | इसलिए प्रतिदिन आप उतना ही काम कीजिए जितना आप कर सकें | ज्यादा देरी काम करना और अपने शरीर तथा दिमाग को विश्राम न देना आपके लिए सही नहीं होगा |
दिमाग को शांत रखें और कुछ नए विषय पर सोचने का प्रयास करें | अपने दिमाग को कुछ वक़्त के लिए काम के बोझ से मुक्त कर के उसे उन्मुक्त विचारों की सागर में गोते लगाने के लिए छोड़ दें | ऐसा करने से न बल्कि आपका दिमाग तेज होगा , परंतु इससे आपकी बौद्धिक क्षमता भी बहुत ही ज्यादा विकसित होगा |
हम हमेशा अपने विचार और बौद्धिक क्षमता के हिसाब से ही चलते व पहचाने जाते हैं | इसलिए समाज में अगर उठना है , तो अपने दिमाग को अनावश्यक कार्य की बोझ से दूर रखें | शुद्ध और बिना बोझिल दिमाग कई प्रकार के महान विचारधाराओं को जन्म देने में बहुत ही ज्यादा सक्षम हैं | इस उपाय को अपने जीवन में प्रयोग करने के बाद आप खुद ही इसका प्रभाव अपने जीवन में देखने को पा सकते हैं |आप अल्प समय के लिए विश्राम जरूर करें !
5. अपने पसंदीदा ऑनलाइन कोर्स जॉइन करें :-
दोस्तों ! आज के इस आधुनिक युग में हर कोई इंटरनेट इस्तेमाल करता ही करता हैं | कोई गेम खेलना हो या कोई सोशल मीडिया चलाना हो आपको हर जगह इंटरनेट की भूमिका जरूर ही नजर आएगी | दोस्तों ! हम लोग ज़्यादातर वक़्त इंटरनेट पर बेकार के कामों में गुजार देते हैं , परंतु क्या आप जानते हैं ! इंटरनेट पर आप अपने पसंदीदा कोर्से जैसे वेबसाइट डिजाइनिंग और कोडिंग जैसों को चुन कर अपने जीवन को और भी ज्यादा बेहतर बना सकते हैं |
नए-नए चीजों के बारे में सीखना हमारे दिमाग के अंदर मौजूद न्यूरन को काफी ज्यादा विकसित करता हैं | तो , अगर आप अपने न्यूरन को विकसित करना चाहते है तब आप अपने मन पसंदीदा कोई भी ऑनलाइन कोर्से जॉइन कर लें या विज्ञानम पर ठीक इसी प्रकार के लेख पढ़ें | मेरा विश्वास कीजिए इन दोनों ही क्षेत्रों में आप अपने दिमाग को जरूर ही तेज कर पाएंगे (best ways to sharp the mind)|
6. अपनी संगत सुधारें ! :-
अकसर हमारा दिमाग हमारे संगत से काफी ज्यादा प्रभावित होता हैं | अगर परिवेश और संगत अच्छा होगा तो ,आपका दिमाग भी बहुत अच्छा काम करेगा | आज-कल के युवा पीढ़ी गलत संगति के चलते अपने दिमाग की पूर्ण दक्षता को पहचान नहीं पा रहें हैं | इसलिए उनको सबसे पहले अपने संगति को ठीक करना पड़ेगा |
मेँ आपसे यह नहीं कह रहा हूँ की , आप पूरे तरीके से किसी से मिलना ही छोड़ दें | मेँ यहाँ पर सिर्फ सुर सिर्फ बुरे और नकारात्मक व्यक्तियों से दूर रहने को कह रहा हूँ | आपका जो दोस्त आपके बुरे वक़्त में मदद करता हैं , उसे आप अपना दोस्त बना कर जीवन भर रखें क्योंकि वह आपका सच्चा दोस्त होगा और सैर-सपाटे की दोस्ती से जितना ज्यादा हो सके बचें |
आप अपने मूल्यवान समय को अपने ऊपर ही खर्च करें , क्योंकि समय ही एक ऐसी चीज़ है जो की पृथ्वी पर मौजूद हर एक जीव को समान तरीके से बिना किसी भेद-भाव किए दि गई है !
7. आजीवन छात्र बने रहिए ! :-
दोस्तों ! दुनिया में अगर दिमाग को तेज करने का कोई सबसे सटीक तरीका (best ways to sharp the mind) है , तो वह है आजीवन छात्र बने रहना | जी हाँ! आप एक आजीवन छात्र बन कर अपने जीवन में कई मुकाम हासिल कर सकते हैं | इस प्रकृति में ज्ञान की कोई कमी और अंत नहीं हैं | हजारों जीवन पा कर भी आप कभी भी संसार में मौजूद हर एक चीज़ के बारे में ज्ञान अर्जित नहीं कर पाएंगे | मिट्टी के हर कण से ले कर चाँद के शीतल किरणों तक हर जगह आपको ज्ञान की प्रकाशित दिया नजर आएगा |
हमेशा सीखें ! सुने ! और समझे | मेँ , आप और दुनिया में मौजूद हर एक व्यक्ति जीवन की इस परीक्षा में एक-एक विद्यार्थी ही हैं | जीवन की सही परिभाषा सिर्फ खाना , पीना और सोना नहीं हैं ! बल्कि हमेशा कुछ नया सीखते रहना हैं | जब तक आप सीखते रहेंगे तब तक आप आगे बढ़ते रहेंगे | जब आपने सीखना बंद कर दिया तब आप व्यावहारिक तौर पर जीना ही बंद कर देंगे |
आज की युवा पीढ़ी सीखने को ज्यादा प्रभुत्व नहीं देता हैं , परंतु विडंबना की बात यह है की हर एक क्षण सीखते रहना ही हमें जीवन भर युवा बना कर रखता हैं | आपको इसके बारे में क्या लगता हैं ! क्या आप भी एक आजीवन छात्र हैं ? जरूर ही बताइएगा , आपका जवाब सुनकर मुझे बहुत ही खुशी होगी |
8. अपने भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें :-
हमारे समाज में आपको तरह-तरह के लोग देखने को मिलेंगे | उन्हें गौर से देखने के बाद आपको मूल रूप से दो प्रकार के लोग दिखाई देंगे | पहले वो व्यक्ति जो की काफी ज्यादा भावुक हैं और दूसरे वह व्यक्ति जो की भावुक ही नहीं हैं | फिर मेँ यहाँ पर बता दूँ की ज़्यादातर सफल व्यक्ति आपको भावना रहित दिखाई देंगे | तो , यहाँ पर एक सवाल खड़ा होता है की क्या सफल और तेज दिमाग वाले व्यक्तिओं के पास कोई भी भावना नहीं होता ?
दोस्तों ! सफल और तेज दिमाग वाले व्यक्तिओं के पास भी भावनाएं होती हैं , परंतु वह अपने भावनाओं पर नियंत्रण कर लेते हैं | भावनाओं के ऊपर नियंत्रण सिर्फ एक तेज दिमाग वाला व्यक्ति ही कर सकता हैं | इसलिए जितना हो सके आप भी अपने भावनाओं को नियंत्रण करना सीख लें | इससे आपका समय और शक्ति दोनों ही बच जाएगा |
इसके अलावा हम लोग भावनाओं में आकर बहुत कुछ गलत कार्य कर बैठते हैं | गुस्से में किसी को कुछ कड़वी बात कह देना , खुशी में किसी को कुछ गलत वचन दे देना आदि भावनाओं में आकार की गई गल तियों का कुछ उदाहरण मात्र ही हैं | ऐसे कई सारे गल तियाँ आप रोजाना भावनाओं में आकर कर देते हैं | इसलिए इस बात का अवश्य ही ध्यान रखें |
9. अपने खान पान का ध्यान अवश्य ही ध्यान रखें :-
जैसा हम खाते हैं , वैसे ही हमारा शरीर बनता हैं | इसलिए हमें हमारे खान पान का अवश्य ही ध्यान रखना चाहिए | ज़्यादातर भारतीय अपने खान पान का उचित ध्यान नहीं रख पाते हैं | इसलिए उन्हें अपने जीवन में कई सारे रोगों का सामना करना पड़ता हैं |परंतु दोस्तों एक अच्छे खान पान के जरिए आप अपने शरीर के साथ ही साथ अपने दिमाग को भी तेज (best ways to sharp the mind) कर सकते हैं |
आपने अवश्य ही इससे पहले ब्रेन बूस्टर (Brain Booster) खाने की चीजों के बारे में सुना ही होगा | इसलिए उस पर मेँ ज्यादा चर्चा नहीं करूंगा , परंतु हाँ ! यहाँ पर मेँ कुछ ब्रेन बूस्टर खाने की चीजों का नाम अवश्य ही बता दूंगा |
कॉफी, ब्लू-बेरी,हल्दी,ब्रोकोली,कद्दू के वीज,डार्क चॉक्लेट,बादाम,संतरे,ग्रीन टी आदि के सेवन से आप अपने दिमाग को बहुत ही ज्यादा तेज कर सकते हैं | मित्रों ! इन खाने की चीजों को ब्रेन बूस्टर भी कहा जाता हैं , इसलिए एक बार इसे अवश्य ही खा कर देखें |
10. रात को जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना ! :-
“Early To Bed And Early To Rise Makes A Man Healthy,Wealthy And Wise” , यह बात शायद लगभग हर कोई जानता हैं | परंतु खेद की बात यह है की इस पर कोई ज्यादा ध्यान नहीं देता हैं | मित्रों ! सुनने में यह वाक्य जितनी अच्छी लगती है , उतना ही अच्छा फल इस बात को मनाने में मिलता है।
रात को 10 बजे तक सो जाना और सुबह 5 बजे उठना आपके शरीर और दिमाग के लिए बहुत ही लाभकारी हैं | जीतने भी महा-पुरुष और सफल लोग है वह ज़्यादातर सुबह जल्दी उठते हैं | इसके अलावा आपके दिमाग को हर दिन 6 से 7 घंटो की नींद जरूरत पड़ती हैं | हमेशा याद रखें की नींद लेते वक़्त ही आपका दिमाग अपने कोषीकाओं की सही से मरम्मत कर पाती है।
मित्रों ! मेँ आपको यहाँ और भी बता दूँ की हमारा दिमाग हमेशा ही हमारे मन में विचारों के वीज रोपण करता रहता हैं | कई बार यह हमें किसी एक अच्छे सपने की भांति हमारे जीवन में घटी हुई घटनाओं को दिखाती है , तो कुछ-कुछ बार यह हमारे जीवन में घटी कुछ दुखदायी घटनायों को भी दिखाती है।
इसलिए अगर आप रोज जल्दी सो जाएंगे और सुबह जल्दी उठ जाएंगे , तब आपका दिमाग एक उपयुक्त विश्राम के बाद अपने 100% क्षमता के साथ पूरे दिन काम करने के लिए सक्षम हो पाएगा। तो , दिमाग को तेज करने के लिए नींद भी बहुत जरूरी हैं |
निष्कर्ष – Conclusion :-
मैंने ऊपर ही आपको आपके दिमाग को तेज करने के (best ways to sharp the brain) कई सारे सरल और बेहतरीन तरीकों के बारे में बताया हैं | परंतु इसके अलावा भी कई सारे अन्य तरीके भी मौजूद हैं। उन्हीं सभी तरीकों के अंदर प्रतिदिन एक अच्छी किताब पढ्ना सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण हैं | अपने स्कूल के किताबों के अतिरिक्त आपको अपने खाली समय में कुछ महान लेखकों के किताब पढ़नी चाहिए | आप यहाँ पर किसी भी महापुरुष जी के जीवनी भी पढ़ सकते हैं। हर एक क्षण अपने मन को सकारात्मक भावनाओं से भर कर रखें।
Sources :- www.inc.com , www.besthealthmag.ca , www.inc.com.
